Toate femeile își doresc să fie frumoase și cât mai tinere cu putință, iar în această cale spre frumusețe, tindem să investim mai mult în cosmetice decât în lucrurile care ne întrețin pielea sănătoasă și calitativă. Ar fi bine să realizăm că frumusețea vine din interior (nu doar la figurat) și pielea are nevoie de o alimentație bogată în nutrienți pentru a nu îmbătrani rapid. O femeie trebuie să-și îngrijească corect pielea încă din adolescență, pentru a preveni ridurile de expresie sau de vârstă. În acest mod, vom arăta mereu mai tinere decât vârsta pe care o avem.
Iată care ar fi principalii factori care ne vor ajuta să îmbătrânim frumos:
Hidratarea
Țesuturile noastre sunt constituite 70% din apă și din acest motiv e bine să alimentăm continuu această necesitate cu apă plată și eventual ceaiuri cu efecte antioxidante. Un consum regulat de apă ajută la eliminarea toxinelor și combaterea radicalilor liber din organism, responsabili de îmbătrânire.
Somnul
Atunci când dormim, organismul se regenerează și se odihnește. Unele persoane au nevoie de 7-8h de somn, în timp ce altele se simt energice doar după 9-12h. Cunoaște-ți organismul și încearcă să respecți propriul orar de somn așa cum recomandă specialiștii din domeniu. Nu în zadar există vorba somnul de frumusețe, este cea mai eficientă mască pentru ten.
Protecția solară
Soarele ne oferă energie și favorizează absorbția vitaminei D în organism, dar înafară de aceste beneficii soarele îmbătrânește pielea. Un corp bronzat este considerat sexy și atrăgător. În timp ce corpul îl expunem la soare un timp scurt pe an, tenul nostru este expus mereu razelor ultraviolete, din acest motiv e bine să folosim produse cu factor de protecție solară zilnic. Soarele chiar îmbătranește pielea, iar acest lucru e demonstrat de felul în care arată persoanele de la țară care muncesc în câmp și petrec mult timp în soare. Specialiștii afirmă că adesea efectele soarelui pe piele se observă după vârsta de 40 ani.
Stresul
Stresul – deși nu-l prea putem controla, acesta e nociv pentru sanatatea si frumusetea noastra. Dacă trăim stări permanente de stres incontrolabil, atunci ar fi bine să ne detensionăm ocazional. Printre medodele recomandate de specialiști sunt: masajul, aroma terapia, plimbările în natură, cadă cu apă calda și arome, muzica relaxantă etc.
Sportul
Mișcarea va fi mereu acea constantă într-un stil de viață sănătos. Prin sport vom menține circulația sangvină în tonus și vom avea o siluetă frumoasă chiar și la vârste înaintate.
Alimentația
Imaginează-ți un măr proaspăt rupt din copac. La început, mărul va fi crocant și aromat, dar pe zi ce va trece se va vestezi și se va zbârci într-un final. Dacă vei păstra mărul la frigider, într-o pungă ermetică el se va menține fresh până la 2 luni. Dar dacă îl vei tăia pe jumătate și îl vei lăsa pe masă? În câteva zile se va strica.
În mod similar, organismul nostru reacționează la felul în care îl tratăm de când ne-am născut. Alimentația este crucială pentru sănătate și chiar pentru frumusețea de durată. O dietă sănătoasă contribuie esențial la sănătatea pielii noastre. Las mai jos grupele de nutrienți necesari anume pentru o piele radiantă și luminoasă la orice vârstă.
Care sunt alimentele benefice pentru o piele sanatoasa?
Grăsimi sănătoase și Omega 3
Pește (somon, sardine, hamsii, macrou etc)
Semințe de in și nuci etc
Vitamina B (biotina B7 și niacina B3)
Cereale integrale
Banane
Gălbenuș de ou
Legume și frunze verzi
Linte, mazăre și fasole etc
Vitamina E
Oleaginoase: nuci și semințe
Avocado, broccoli, sparanghel etc
Vitamina A
Morcovi
Kale
Rosii
Broccoli etc
Vitamina C
Ardei gras
Patrunjel
Căpșuni, afine, mure etc
Broccoli etc
Minerale: zinc și seleniu
Pește și fructe de mare
Nuci și semințe (în special nuci braziliene, semințele de dovleac și chia)
Usturoi, pătrunjel
Ciuperci etc
De evitat: zahărul, prăjelile, băuturile carbogazoase, sarea și cofeina.
Despre alimente care păstrează corpul sănătos si tânăr am scris anterior, îți recomand să citești și acest articol pentru a beneficia la maximum de nutrienți.
Include în meniul tău zilnic pește, ouă, carne slabă, legume, fructe și nuci, iar efectele se vor vedea în timp. Desigur, optează pentru produse de îngrijire cât mai naturale și ține minte că frumusețea ta vine din interior, la modul propriu și figurat.
