Smoothie este o bautura pe baza de apa si/sau lapte vegetal sau animal in combinatie cu frunze, fructe sau legume. Avantajul unui smoothie este ca poti ascunde in el alimente si super-alimente pe care le consumi mai greu separat.
S-ar parea ca mananci multe fructe si legume insa exista o varietate de pomusoare, alge, ciuperci si seminte folositoare care nu au un gust atat de placut incat sa le consumi ca atare. In asemenea caz, iti sugerez sa le arunci intr-un smoothie din fructele preferate. O sa scriu un articol separat despre aceste super-alimentele si proprietatile lor.
“Puterea pomusoarelor”, asa l-am numit eu pe acest smoothie delicios si mega nutritiv. Este o bautura simpla dar concentrata in vitamine si fibre. Nu cred ca ai nevoie de o reteta exacta, iti dau doar combinatia de ingrediente care garanteaza reusita, iar pe viitor poti improviza dupa preferinta.
Ingrediente (1 portie):
150 ml lapte de cocos / migdale
1 banana
1 mana de zmeura
1 mana de coacaze rosii
citeva capsuni
Pudra de acai, berry mix, proteina de migdale (optional)
Apa plata pentru a dilua dupa preferinta
Pregatire:
1. Arunca toate ingredientele intr-un blender si mixeaza pina obtii o compozitie omogena. Adauga apa plata pentru a dilua in functie de cit de lichid va doriti sa fie smoothie.
2. Adauga cite o lingurita din super-alimentele din pomusoare si mixeaza inca putin pentru a incorpora pudrele in bautura.
3. Decoreaza smoothie dupa plac, (eu l-am infrumusetat cu physalis, busuioc si coacaze rosii congelate).
Poti folosi fructe proaspete sau congelate, deopotriva. Eu personal, chiar prefer anume smoothie din pomusoare congelate, il simt mai putin acid si mai revigorant. Daca il vrei mai dulce, adauga-i niste miere sau alte tipuri de indulcitori naturali.
Serveste-l cu placere!
Smoothie "Puterea pomusoarelor"
Smoothie este o bautura pe baza de apa si/sau lapte vegetal sau animal in combinatie cu frunze, fructe sau legume. Avantajul unui smoothie este ca poti ascunde in el alimente si super-alimente pe care le consumi mai greu separat.
S-ar parea ca mananci multe fructe si legume insa exista o varietate de pomusoare, alge, ciuperci si seminte folositoare care nu au un gust atat de placut incat sa le consumi ca atare. In asemenea caz, iti sugerez sa le arunci intr-un smoothie din fructele preferate. O sa scriu un articol separat despre aceste super-alimentele si proprietatile lor.
"Puterea pomusoarelor", asa l-am numit eu pe acest smoothie delicios si mega nutritiv. Este o bautura simpla dar concentrata in vitamine si fibre. Nu cred ca ai nevoie de o reteta exacta, iti dau doar combinatia de ingrediente care garanteaza reusita, iar pe viitor poti improviza dupa preferinta.
Ingrediente (1 portie):
150 ml lapte de cocos / migdale
1 banana
1 mana de zmeura
1 mana de coacaze rosii
citeva capsuni
Pudra de acai, berry mix, proteina de migdale (optional)
Apa plata pentru a dilua dupa preferinta
Pregatire:
1. Arunca toate ingredientele intr-un blender si mixeaza pina obtii o compozitie omogena. Adauga apa plata pentru a dilua in functie de cit de lichid va doriti sa fie smoothie.
2. Adauga cite o lingurita din super-alimentele din pomusoare si mixeaza inca putin pentru a incorpora pudrele in bautura.
3. Decoreaza smoothie dupa plac, (eu l-am infrumusetat cu physalis, busuioc si coacaze rosii congelate).
Poti folosi fructe proaspete sau congelate, deopotriva. Eu personal, chiar prefer anume smoothie din pomusoare congelate, il simt mai putin acid si mai revigorant. Daca il vrei mai dulce, adauga-i niste miere sau alte tipuri de indulcitori naturali.
Serveste-l cu placere!
