Chec cu spanac, naut si parmezan

Chec cu spanac, naut si parmezan

Chec cu spanac, naut si parmezan.

Azi ti-am pregatit un chec cu spanac, naut si parmezan - proteic si satios.  Este ideal ca si gustare sau chiar o masa principala, insotit de un compot proaspat sau un pahar de lapte acru.

Il vei face rapid si din ingrediente destul de accesibile. Este solutia ideala pentru situatiile in care ai musafiri neasteptati sau pentru o masa de picnic.

Ingrediente:
4 oua
100 ml ulei de masline
100 ml lapte
80 gr parmezan ras / telemea rasa
220 gr faina
1,5 lgta turmeric (curcuma)
1 lgta boia de ardei dulce
1/4 piper negru
1 plic praf de copt
100 gr spanac proaspat
100 gr naut fiert intreg

Pregatire:
1. Toaca spanacul marunt.
2. Amesteca nautul fiert cu un pic de faina alba, pentru a absorbi lichidul in exces.
3. Intr-un bol incapator, bate ouale cu ajutorul unui tel si adauga treptat uleiul, laptele, faina, parmezanul, condimentele, praful de copt.
4. Incorporeaza spanacul tocat si nautul.
5. Toarna compozitia obtinuta intr-o forma de silicon pentru checuri sau intr-o tava adanca, tapetata cu hartie de copt.
6. Coace la 200 grade pina cand checul trece testul scobitorii.

Sa stii ca acest chec, pe linga faptul ca este foarte gustos, mai este si nutritiv. Spanacul si nautul contin fibre si vitamine iar parmezanul contine foarte mult calciu.

Beneficiaza de o mancare echilibrata si pregateste acest chec mega rapid si aratos.

Serveste cu placere!

Distribuie:

Lasă un răspuns

Adresa ta de email nu va fi publicată. Câmpurile obligatorii sunt marcate cu *